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Programmes techniques
Les programmes techniques officiels de la FEKM : une progression structurée pour développer les aptitudes des pratiquants.
La progression
Une progression structurée
L'apprentissage du Krav Maga suit une progression structurée destinée à développer, étape après étape, les aptitudes des pratiquants.
La ceinture noire requiert 6 ans de pratique. Au-delà, la progression s'exprime en Darga, un terme spécifique à la FEKM, à distinguer du Dan, dont l'usage est réservé en France à la FFKDA.
Première étape dans l'enseignement du krav maga, la ceinture jaune est le socle sur lequel tout l'édifice est construit.
Le programme technique de la ceinture jaune apporte l'essentiel en matière de self-défense à condition qu'il soit maîtrisé. Toutes les bases du combat debout et au sol, des frappes sans appel, des défenses contre les attaques au couteau et des chutes y sont enseignées.
Ce programme vous apportera les compétences suivantes :
- Vous travaillerez les différentes distances du combat à mains nues et vous apprendrez à vous déplacer.
- Vous apprendrez à frapper efficacement avec vos armes naturelles (poings, paumes, coudes, tête, genoux, pieds, tibias).
- Vous connaîtrez les cibles les plus efficaces à utiliser en cas d'agression.
- Vous apprendrez à vous défendre contre des coups de poing et de pied.
- Vous serez initié au combat souple.
- Vous apprendrez à vous défaire de différents étranglements.
- Vous saurez tomber sur un sol dur en avant, en arrière ou sur le côté sans vous blesser.
- Vous découvrirez les bases des défenses au sol : comment vous relever, vous protéger.
- Vous apprendrez comment utiliser les mouvements réflexes pour parer des attaques simples au couteau.
- Vous saurez quels objets du quotidien utiliser et comment les utiliser pour vous défendre.
Avec la ceinture jaune, toutes les bases techniques sont en place : frappes sans appel, forme de corps, position de garde, gestion des distances, chutes et roulades, principes des défenses contre les attaques au couteau, etc.
La ceinture orange approfondit ces bases et va plus loin dans l'étude de la self-défense. La partie la plus remarquable est sans doute l'intégration du combat dur, épreuve obligatoire de courage pour les candidats entre 18 et 40 ans.
Ce programme vous apportera les compétences suivantes :
- Vous apprendrez de nouvelles techniques de frappes et de nouvelles défenses contre des coups ;
- Vous approfondirez les défenses contre les étranglements ;
- Vous saurez comment faire lâcher un agresseur qui vous saisit les poignets ;
- Vous découvrirez la projection la plus utilisée en cas d'agression et sa défense ;
- Vous verrez les défenses les plus efficaces au sol ;
- Vous irez un pas plus loin dans les défenses contre les attaques au couteau ;
- Vous vous initierez progressivement au combat dur.
Les deux premières années ont permis d'intégrer toutes les bases de la self-défense et du combat. Grâce à ces connaissances, la ceinture verte va plus loin, notamment sur les techniques de frappes et sur son aptitude à reconnaître et maîtriser les saisies. Elle explore en détail les défenses contre des attaques au couteau.
La ceinture verte vous apprendra les compétences suivantes :
- Utiliser de nouvelles armes naturelles pour un maximum d'efficacité.
- Se défendre contre des saisies au corps-à-corps, de cheveux.
- Des techniques de combat spécifiques au krav maga.
- Réaliser une clé de poignet efficace.
- Se dégager de saisies au sol.
- Reconnaître les saisies d'un couteau pour mieux préparer sa défense.
- Se défendre contre un coup de couteau piqué.
- Désarmer un agresseur.
La ceinture bleue correspond à la quatrième année de pratique régulière du krav maga. En plus d'enseigner des frappes spécifiques et les défenses contre les saisies des vêtements, le programme technique de la ceinture bleue élargit le domaine de compétences du pratiquant avec l'acquisition de nouvelles connaissances importantes sur les balayages et les amenées au sol, les défenses contre les attaques au bâton et le combat mi-distance, phase spécifique et fréquente du combat.
La ceinture bleue vous apprendra les compétences suivantes :
- Fauchages, projections et amenées au sol.
- Se défendre au sol contre les étranglements avec l'avant-bras.
- De nouvelles frappes de pieds et de poings.
- Faire face aux coups de bâton.
- Se défendre contre les attaques au cutter.
- L'apprentissage du combat à distance courte et au corps-à-corps.
La ceinture marron est la dernière étape des ceintures de couleurs et son programme technique est l'un des plus riches en krav maga.
La ceinture marron vous apprendra les compétences suivantes :
- Enchaîner des coups de pieds rapidement.
- Frapper avec des coups de pieds sautés.
- Une tactique pour se défendre contre plusieurs agresseurs.
- Se dégager de saisies avancées debout et au sol.
- Réagir contre des attaques inconnues.
- Se défendre contre des attaques au couteau sous des angles différents et dans des positions différentes.
- Se défendre contre des attaques au bâton sous différents angles.
- Se défendre contre des attaques à la baïonnette.
- Se défendre contre des menaces au pistolet.
Nous voici à présent aux portes de cette fameuse ceinture noire qui fait rêver tous les pratiquants d'arts martiaux. Tout comme les ceintures de couleurs jalonnent les cinq premières années de pratique de la jaune à la marron, les ceintures noires sont aussi classées en différents niveaux.
Chaque niveau est appelé darga, qui signifie degré en hébreu. Les cinq premières dargas constituent l'enseignement du krav maga aujourd'hui. À partir de la 6e darga, il n'y a plus de nouvelle technique. Les examens de la 6e et de la 7e darga portent sur la maîtrise du krav maga et sa compréhension dans ses principes les plus fins.
Les programmes techniques de la 1re à la 5e darga comportent sept unités de valeur (UV) qui organisent toutes les techniques apprises selon cette répartition :
- UV 1 : frappes sans appel.
- UV 2 : shadow.
- UV 3 : défense contre des attaques pieds-poings depuis la position de garde.
- UV 4 : défense contre les saisies et défense au sol.
- UV 5 : défense contre des armes blanches.
- UV 6 : défense contre des armes à feu.
- UV 7 : combat.
Chaque niveau de ceinture noire est appelé darga, qui signifie degré en hébreu. Les cinq premières dargas constituent l'enseignement du krav maga aujourd'hui ; à partir de la 6e darga, il n'y a plus de nouvelle technique, l'examen portant alors sur la maîtrise du krav maga et la compréhension de ses principes les plus fins.
Les programmes techniques de la 1re à la 5e darga comportent sept unités de valeur (UV) qui organisent toutes les techniques apprises selon cette répartition :
- UV 1 : frappes sans appel.
- UV 2 : shadow.
- UV 3 : défense contre des attaques pieds-poings depuis la position de garde.
- UV 4 : défense contre les saisies et défense au sol.
- UV 5 : défense contre des armes blanches.
- UV 6 : défense contre des armes à feu.
- UV 7 : combat.
Chaque niveau de ceinture noire est appelé darga, qui signifie degré en hébreu. Les cinq premières dargas constituent l'enseignement du krav maga aujourd'hui ; à partir de la 6e darga, il n'y a plus de nouvelle technique, l'examen portant alors sur la maîtrise du krav maga et la compréhension de ses principes les plus fins.
Les programmes techniques de la 1re à la 5e darga comportent sept unités de valeur (UV) qui organisent toutes les techniques apprises selon cette répartition :
- UV 1 : frappes sans appel.
- UV 2 : shadow.
- UV 3 : défense contre des attaques pieds-poings depuis la position de garde.
- UV 4 : défense contre les saisies et défense au sol.
- UV 5 : défense contre des armes blanches.
- UV 6 : défense contre des armes à feu.
- UV 7 : combat.
Chaque niveau de ceinture noire est appelé darga, qui signifie degré en hébreu. Les cinq premières dargas constituent l'enseignement du krav maga aujourd'hui ; à partir de la 6e darga, il n'y a plus de nouvelle technique, l'examen portant alors sur la maîtrise du krav maga et la compréhension de ses principes les plus fins.
Les programmes techniques de la 1re à la 5e darga comportent sept unités de valeur (UV) qui organisent toutes les techniques apprises selon cette répartition :
- UV 1 : frappes sans appel.
- UV 2 : shadow.
- UV 3 : défense contre des attaques pieds-poings depuis la position de garde.
- UV 4 : défense contre les saisies et défense au sol.
- UV 5 : défense contre des armes blanches.
- UV 6 : défense contre des armes à feu.
- UV 7 : combat.
Chaque niveau de ceinture noire est appelé darga, qui signifie degré en hébreu. Les cinq premières dargas constituent l'enseignement du krav maga aujourd'hui ; à partir de la 6e darga, il n'y a plus de nouvelle technique, l'examen portant alors sur la maîtrise du krav maga et la compréhension de ses principes les plus fins.
Les programmes techniques de la 1re à la 5e darga comportent sept unités de valeur (UV) qui organisent toutes les techniques apprises selon cette répartition :
- UV 1 : frappes sans appel.
- UV 2 : shadow.
- UV 3 : défense contre des attaques pieds-poings depuis la position de garde.
- UV 4 : défense contre les saisies et défense au sol.
- UV 5 : défense contre des armes blanches.
- UV 6 : défense contre des armes à feu.
- UV 7 : combat.
